Juliette Perney Sophrologue
Faites votre chemin vers le mieux-être, vers l’harmonie du corps et de l’esprit.
Un suivi personnalisé
Une séance fait partie d’un accompagnement totalement sur-mesure qui a été conçu avec vos ressources personnelles.
Une approche psycho-corporelle
Le corps est constitué de notre histoire personnelle et de tout ce qui est inscrit en nous au niveau biologique.
Un accompagnement face au stress
Le stress est une réaction du corps véritablement naturelle et inévitable pour tout le monde. Il peut cependant être néfaste pour l’équilibre psychologique et physique. Dans l’optique de nous faire prendre conscience d’une situation menaçante, le stress joue un vrai rôle lors d’évènements imprévus, prévus ou lors de changements importants. Le stress peut être à l’origine de certaines réactions corporelles et émotionnelles qui peuvent durer plus ou moins dans le temps.
- fatigue
- irritabilité
- nervosité
- contractions musculaires
- altération de la mémoire
- troubles de la concentration…
Dans le but d’approfondir cet accompagnement pendant les périodes de stress, la sophrologie propose une approche globale de l’individu avec l’objectif de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Finalement, c’est quoi la Sophrologie ?
Une méthode récente
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Diverses inspirations
S’inspire de différentes traditions orientales et occidentales tels que le yoga, la méditation, la relaxation et la phénoménologie.
Connaissance de soi
Vise à développer la conscience de soi et à favoriser l’équilibre entre le corps et l’esprit.
L’épokhé
A pour objectif d’appréhender les phénomènes qui apparaissent sur ce qu’on est à l’instant sans les analyser.
Champs de conscience
Permet de mieux se connaitre, d’ouvrir son champ de conscience et de renforcer sa confiance en soi et en ses capacités.
Combinaison d’exercices
Combine différents exercices de relaxation, de respiration tout en s’adaptant à chaque personne.
La sophrologie vise à développer la conscience de soi et à prendre conscience de nos capacités. La sophrologie n’a pas pour objectif de soigner une pathologie contrairement à une thérapie. On l’utilise en prévention et pour améliorer la qualité de vie.
Je vous invite à découvrir comment la sophrologie peut vous apporter détente et équilibre. Ma mobilité à votre domicile ou la visioconférence permet aussi de rendre ce moment dédié pour vous, plus pratique et plus confortable dans la gestion de votre emploi du temps.
L’importance de la respiration
Son utilisation est primordiale et est un bon outil lors de la relaxation. Une respiration profonde abaisse la pression artérielle, la fréquence cardiaque et diminue le taux d’hormones du stress.
Respiration diaphragmatique
Appelée aussi respiration abdominale, la respiration diaphragmatique permet la mobilité viscérale. Ce type de respiration peut limiter l’engagement des muscles abdominaux et est primordiale dans la vie de tous les jours.
Respiration costale ou thoracique
Ce type de respiration s’effectue au niveau des côtes (cage thoracique). En effet, le gonflement des poumons et l’utilisation des muscles comme les intercostaux permettent l’ouverture des côtes en 3 sens (vers l’avant, sur les côtés et vers l’arrière). Cette respiration favorise la mobilité costale.
Respiration apicale
Nommé aussi respiration haute, elle n’est pas privilégiée car c’est une respiration superficielle dite « d’urgence ». Notre corps produit ce type de respiration lorsque nous sommes stressés, essoufflés, ou en difficulté respiratoire. Il est donc conseillé de prendre conscience de sa respiration pour limiter l’utilisation de ces muscles qui peut occasionner des douleurs et tensions musculaires importantes à long terme.